Avocadosalat mit roter Rübe

Claudia Petru & Krebsbegleiter Redaktion, 29. März 2026

Schlaufe

Besonders empfehlenswert bei

Appetitlosigkeit

Blähungen

Mundtrockenheit

Kau- & Schluckbeschwerden

Verstopfung

Diabetiker geeignet

Über das Rezept

Zutatenmenge für 1 Portion(en)

für 4 Personen

Salat

400 g rote Rüben
1 TL Kümmel, ganz
1 TL Apfelessig
ca. 1 l Wasser
1 Orange
Saft von 0,5 Zitronen
2 Avocados

Marinade

1 EL süßer Senf
1 EL scharfer Senf
2 EL Apfelessig
1 EL Rapsöl
1 TL Dillspitzen
1 EL Meerrettich, fein gerieben
Salz
Pfeffer
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Zubereitung

  1. Rote Rüben waschen, ca. 40 Minuten im mit Kümmel und Apfelessig gewürzten Wasser kochen.

  2. Danach abseihen, mit kaltem Wasser abschrecken, überkühlen lassen, schälen (am besten mit Einweghandschuhen) und schließlich in 1 cm große Würfel schneiden.

  3. Orange mit einem scharfen Messer schälen (auch die weiße Haut entfernen) und filetieren.

  4. Den Saft in einer Schüssel auffangen und Zitronensaft dazugeben.

  5. Avocados halbieren, Kerne entfernen und Fruchtfleisch aus der Schale lösen, in kleine Würfel schneiden und in die Schüssel zum Orangen- und Zitronensaft geben.

  6. Für die Marinade alle Zutaten mit dem Schneebesen verrühren und würzen.

  7. Rüben, Orangenfilets und Avocados mit der Marinade vermischen, abschmecken und zugedeckt 30 Minuten ziehen lassen, nach Belieben nachwürzen und in Schüsseln oder auf Tellern anrichten.

Achtung Icon

Tipp

Rote Rüben kann man auch bereits gekocht kaufen. Mit etwas untergemischtem Schafkäse kann man den Salat zur Zwischenmahlzeit erweitern, dann ist das Gericht allerdings nicht mehr vegan.

Buchtipp

Wer mehr wissen möchte: Die Autorin dieses Rezepts, nebenbei auch Vorsitzende der Brustkrebshilfe Österreich, hat bereits ein ausführliches Buch zum Thema Ernährung bei onkologischer Therapie geschrieben. Darin finden Sie viele weitere schmackhafte und leicht nachzukochende Rezepte. Besonders hilfreich sind die vielen Hinweise, welche Gerichte bei verschiedenen Beschwerden (z. B. Übelkeit, Entzündungen im Mund- und Rachenraum, Durchfall, etc.) Linderung bringen und trotzdem schmecken.


„Kochen gegen Krebs: Ernährung bei Brust- oder Prostatakrebs“, Claudia Petru

192 Seiten, durchgehend farbig bebildert, Hardcover ISBN 978-3-7020-1634-0. Erhältlich im Buchhandel oder über www.buecherquelle.at.

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Quellen

„Kochen gegen Krebs: Ernährung bei Brust- oder Prostatakrebs“, Claudia Petru, Hardcover ISBN 978-3-7020-1634-0.

Disclaimer

Die enthaltenen Rezepte und Informationen dienen ausschließlich der allgemeinen Ernährungsempfehlung. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Therapie. Bei Fragen zu Ernährung, Therapie oder gesundheitlichen Beschwerden wenden Sie sich bitte immer an Ihr behandelndes medizinisches Fachpersonal. Nur Ärztinnen, Ärzte oder qualifizierte Ernährungsexpertinnen/-experten können individuelle Empfehlungen und Therapien festlegen. Sollten Sie Nebenwirkungen im Zusammenhang mit AstraZeneca Medikamenten bemerken, können Sie diese unter folgendem Link melden: https://contactazmedical.astrazeneca.com

AT-16244, 04/2026

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